04 Lip Jak odpocząć od dziecka jako mama?
Bycie mamą to praca na pełen etat? To znacznie więcej! Każda kobieta troszczy się o dobro swojego dziecka 24 godziny na dobę, przez 7 dni w tygodniu. Nawet wtedy, gdy uda jej się już wyjść na chwilę z domu, zastanawia się nieraz, czy z maluchem na pewno wszystko jest w porządku i czy nie powinna do niego wrócić. To jak to jest, powinna czy nie powinna? Czy mama może odpoczywać od bycia mamą i jak to w ogóle zrobić?
Spis treści:
- Dlaczego każda mama potrzebuje odpoczynku i czasu dla siebie?
- Nerwy i frustracja – skutki braku odpoczynku
- Kiedy warto zrobić sobie przerwę?
- Jak wykorzystać czas dla siebie? Pomysły na aktywności
- Podsumowanie
Dlaczego każda mama potrzebuje odpoczynku i czasu dla siebie?
Każdy wie, że na dłuższą metę nie da się pracować non-stop bez wytchnienia. Odpoczynek jest potrzebny nam wszystkim, niezależnie od wieku czy zawodu. To samo dotyczy również mam, mających często na głowie wiele różnych obowiązków.
Kobiety potrzebują czasu, żeby zadbać o siebie. Chwila przyjemności i relaksu pozytywnie wpływa na nastrój, zdrowie oraz kondycję, a także może dodać wiary we własne możliwości i zwiększyć pewność siebie. Ponadto odpoczynek pozwala na regenerację i dodaje energii. A co może się stać, gdy jej zabraknie?
Nerwy i frustracja – skutki braku odpoczynku
Mamy, które nie odpoczywają od domowego życia, są nie tylko zmęczone, ale często wręcz sfrustrowane natłokiem zadań lub płaczem i krzykiem dzieci. Złość, nerwy i negatywne emocje mogą odbijać się na atmosferze panującej wśród członków rodziny i skutkować kłótniami oraz awanturami.
Przed wieloma trudnymi sytuacjami nie da się uchronić. Nie przewidzimy różnych awarii czy też choroby malucha i nie ograniczymy stresu, który się wtedy pojawia. Możemy jednak spróbować zadbać o swoje zdrowie psychiczne, regularnie odpoczywając i spędzając czas poza domem, a wtedy skutki stresujących sytuacji będą choć trochę łagodniejsze.
Kiedy warto zrobić sobie przerwę?
Pierwszym, najtrudniejszym wyzwaniem jest znalezienie samego czasu na przerwę. Wiele zabieganych mam nie potrafi znaleźć ani chwili dla siebie, bo ciągle muszą zajmować się dziećmi, domem, pracą lub wszystkim naraz. Kiedy jest więc odpowiedni moment na reset?
Zawsze może zdarzyć się sytuacja, kiedy będziemy potrzebować choćby najkrótszej przerwy. Jeśli czujemy, że za chwilę wybuchniemy ze złości, lepiej jest wyjść do innego pokoju choćby na 3 minuty, żeby zapanować nad emocjami, spędzić chwilę w ciszy czy też opłukać twarz wodą dla sekundy orzeźwienia.
A co z odpoczynkiem dłuższym niż 3 minuty? Jeśli dziecko grzecznie, samodzielnie się bawi, możemy bez wyrzutów sumienia poświęcić się czytaniu ulubionej książki. Swoimi sprawami można też zająć się na przykład wtedy, gdy dziecko śpi lub wtedy, gdy możemy je zostawić pod czyjąś opieką. Mąż, babcia lub ciocia świetnie zajmą się maluchem, a my będziemy mogły w tym czasie skupić się na sobie. Sprawdźmy, na co warto przeznaczyć ten czas.
Jak wykorzystać czas dla siebie? Pomysły na aktywności
Każda kobieta może mieć inny pomysł na wykorzystanie swojego czasu na przyjemności. Odpoczynek bywa rozumiany na różne sposoby, dlatego dla niektórych najlepszym odprężeniem będzie gorąca kąpiel w ciszy, a dla innych wysiłek podczas jazdy rowerem. Przedstawimy jednak kilka pomysłów, które warto wziąć pod uwagę przy planowaniu chwili relaksu.
Pierwszy z nich to spacer po parku lub lesie. Spokojne tempo nie będzie stanowiło zbytniego obciążenia, a drobna dawka ruchu z pewnością przyda się organizmowi. Dodatkowo kontakt z naturą pomoże ukoić nerwy, przewietrzyć głowę i poprawić nastrój.
Innym pomysłem jest spotkanie z koleżankami. Wyjście na kawę, do kina czy na zakupy pozwoli oderwać się od trudów domowego życia i na chwilę zapomnieć o obowiązkach i o dzieciach. Rozmowa z zaufanymi osobami może też być ogromnym wsparciem w gorsze dni, kiedy najbardziej potrzebujemy rozweselenia.
A może lubisz zajmować się rękodziełem? Kreatywne aktywności u wielu kobiet wyzwalają radość i dają im przyjemne poczucie satysfakcji. Czas poświęcony na kolorowanki dla dorosłych, malowanie po numerach lub wszelkie inne formy sztuki z pewnością zapewni chwilę beztroskiego odpoczynku i świetną zabawę.
Podsumowanie
Bycie mamą to zajęcie wymagające bezgranicznego poświęcenia i ogromnej cierpliwości. Jej pokłady nie są jednak niewyczerpane, dlatego każda kobieta powinna czasem odpocząć od swoich pociech i zrobić krótką przerwę, którą poświęci tylko i wyłącznie dla siebie. Taki reset z pewnością dobrze wpłynie na zdrowie psychiczne i doda jej nowej energii do dalszych wyzwań. Dzięki odpoczynkowi można zadbać o siebie, a także o innych. Nawet najkrótsza przerwa pozwoli często uniknąć frustracji i wylewania złości na innych.
